Jak tam twoja środa?! Zjadłem kolejną sałatkę resztek – ale tym razem z awokado. To robi różnicę.
PSA: arbuz nie jest teraz najlepszy. Zaoszczędź trochę pieniędzy i bólu serca.
Moje najnowsze filmy
Maraton treningowy dzień 5
Trening Marathon Running Blog – Run Eat Powtórz. Plan treningowy dzień 5.
Więcej filmów
0 sekund 4 minut, 34 sekundy
Następnie
Maska twarzy do biegania lub wyjścia na zewnątrz
07:15
Na żywo
00:00
08:21
04:34
I trochę później miał napój energetyczny i popcorn. Napój nie był gazowany, więc byłem bardzo rozczarowany. Lubię bąbelki. (To przypomina mi brudny żart… nieważne.)
Dostaję pytania o „Kiedy powinienem zacząć jeść w biegu?” i „Co powinienem jeść na dłuższą metę?” całkiem często.
Zajmuję się tym, co pić / jeść w biegu, ale ponieważ uwielbiam mówić o bieganiu i jedzeniu – omówmy! Pamiętaj, że ciało każdego (i brzuch!) Są inne, więc powinieneś dowiedzieć się, co działa dla Ciebie podczas treningu.
Jak wiele kilometrów biegania wymaga jedzenia podczas biegu?
Często zależy to od tego, jak jedzisz/pijesz wcześniej i jak długo cię to zajmuje. Wytyczną wielkiego palca kciuka jest paliwa podczas biegu, jeśli będzie to 90 minut lub dłużej. To może oznaczać 6 mil lub 16 mil w zależności od tego, jak szybko jesteś!
Jeśli prawdopodobnie jesteś napędzany przed biegiem, powinieneś być w porządku, wychodząc przez 60-70 minut bez napoju sportowego lub jedzenia. Ale jeśli jest gorąco (lub bardzo sucho), możesz przynajmniej potrzebować wody – zwłaszcza jeśli na początek nie jesteś poprawnie nawodniony.
Na jakiej mili powinien zacząć jeść?
Ponownie zależy to od twojej prędkości. Około 45 minut po dłuższą metę powinieneś zacząć tankować, a następnie co 15-30 minut stamtąd (w zależności od tego, co wymyśliłeś, działa dla Ciebie).
Wiele żuć energetycznych lub żelowych ma najlepiej wykorzystać najlepiej! Jest to pomocne, ponieważ mój mózg nie działa podczas biegania.
Co powinienem jeść w biegu? Żele? Hamburgery? Nasiona Chia? Żucie?
Będę tu przełomową płytę i powiem, że musisz to rozgryźć dla swojego ciała.
Wybieram żele, ponieważ nauczyłem się, że nie mogę żuć i biegać. Zabrałem fig Newtons na długie biegi i po prostu chodziłem podczas jedzenia, ale zawsze rozbijam je podczas biegu i jest to bałagan – a raczej jestem bałaganem.
Ale po prostu przeczytałem znaczniki mili, że Kristin Armstrong uwielbia popowe tarty na długich biegach! Chcę tego spróbować.
Widziałem, jak ludzie jedzą wszelkiego rodzaju rzeczy podczas wyścigów –
Bagele
banany
piwo
M & MS
Pokorne ciasto
pączki
Niektórzy biegacze lubią planować swoją trasę, aby przeszedł sklep świadczeń. W ten sposób możesz uzyskać wszystko, co najlepiej brzmi dobrze i prostsze jest noszenie rachunku pięciu dolarów niż paczka tarty!
Cukierki, takie jak szwedzkie ryby, wieżowce lub Starburst to kolejna świetna opcja. Dodatkowy bonus Jest to o wiele tańsze niż żucie, które otrzymasz w bieżącym sklepie!
Ostatecznie zależy to od twojego ciała. Upewnij się, że wchodzisz do dobrze napędzanego i nawodnienia. Następnie baw się z różnym czasem i rodzajami paliwa. Nie pomijaj tankowania – to nauka. I może to oznaczać różnicę między uderzeniem w ścianę a świetnym biegiem.
Oto dobry zasób na nawodnienie ze świata biegacza
Muszę zrobić ten zestaw Greens na kolację dziś wieczorem, ale reszta posiłku jest w powietrzu. Zobaczymy, jak to się potoczy…
Pytanie: Kiedy zaczynasz jeść w biegu?
Co jesz?
Wyślij mi skoroszyt
Ratować
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
Udział
Ćwierkać
Szpilka
Udział
Poczta
Udział
Wybierz je:
15 pomysłów na przekąski szybkiego przed
15 pomysłów na przekąski szybkiego przed
Co jeść przed bieganiem i kiedy jeść. 15 Pomysły na przekąski Fast Pre Run dla nowych biegaczy i trening na półmaratonMaraton Trening Tydzień 4 Bieganie, jedzenie i czytanie aktualizacji
Maraton Trening Tydzień 4 Bieganie, jedzenie i czytanie aktualizacji
Tydzień szkolenia maratonu 4. Disney World Dopey Challenge Training Aktualizacja. Dziennik z jedzeniem i książki do słuchania podczas biegania
Run Eat Powtórz Q & A-May CZĘŚĆ 1
Run Eat Powtórz Q & A-May CZĘŚĆ 1
May Pytania i odpowiedzi – 1 Twoje pytania z pudełka opowiadań Run Eat Repeat Instagram. Mówimy o tym, co zrobiłem
3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania
3 hacki, aby uzyskać wodę podczas biegania
Jak zdobyć wodę podczas biegania bez konieczności jej noszenia. 3 hacki do nawodnienia w biegu, które nie wymagają sprzętu
Jak korzystać z metody run / spacer na długie biegi
Jak korzystać z metody run / spacer na długie biegi
Jak używać metody run/spacer do treningu maratonu na dłuższą metę. Sekret półmaratonu i pełnego treningu. Po co biec/spacer m
Pytania i odpowiedzi na temat intuicyjnego jedzenia i binging, sugestie dotyczące letniego biegania i nie tylko!
Pytania i odpowiedzi na temat intuicyjnego jedzenia i binging, sugestie dotyczące letniego biegania i nie tylko!
Prowadzenie intuicyjnych pytań i odpowiedzi na temat fitnessu żywności. sugestie dotyczące letniego biegania, co zrobić, jeśli jesteś przygnębiony i
⚡ Shareaholic
.