odtwarzacz audio
00:00
00:00
00:00
Podcast: odtwarzaj w nowym oknie | Ściągnij
Subskrybuj: podcasty Apple | Podcasty Google | Stitcher | Rss
Moje najbardziej aktualne filmy
MARATON Trening Day 3
Maraton Training Video Diary – Dzień 3. Running Journal Inspekcja z Run Eat Powtórzenie
Więcej filmów
0 sekund 51 sekund
Następnie
Co jem w ciągu dnia – Edition Runner
14:26
Relacja na żywo
00:00
08:21
00:51
Witam! Witamy w odcinku March Exminwats odcinka Run Eat Repread! Mówię o moim preferowanym biegu, jedz, a także publikując, chciałbym powtórzyć z miesiąca! Poza tym mówimy o kwietniowych celach na Instagramie – więc sprawdź to, a także gontuj swoje cele!
Rozgrzać się:
Porozmawiajmy o Wielkanocy !!
Minimalizm wreszcie ugryzł mnie w dupę.
1. Zrobiłem swoje charakterystyczne ciasto króliczki! Jest to takie proste, jak i ludzie są z niego zadowoleni z tego roku. W tym roku opublikowałem zdjęcie ze krokami na Instagramie, abyś mógł je przypiąć, a także zapisać na przyszły rok.
2. Minimalizm.
3. Jajka konfetti !!! Robisz je?
Mój Sil Heathie zaczął nas kilka lat temu, a także jest tak fajnie! Zdobyłem 18 jaj konfetti w moim sklepie Fave – 99 -centowy sklep za 1,99 USD. Poza tym, jak widziałem konfetti na ziemi w parku w pobliżu mojego biegu, więc uważam, że wskazuje, że jest to dość powszechne? Czy robisz jaja konfetti?
W jaki sposób musisz wziąć żele podczas treningu na półmaraton lub pełny maraton?
Pytanie biegacza:
Witam!
Przestrzegam twojego bloga od kilku lat i podoba mi się! W czerwcu prowadzę mój pierwszy półmaraton, a także nie mam koncepcji, jak/kiedy muszę zintegrować żele z moim treningiem. Przed tym rokiem nigdy nie biegałem dłużej niż około 4 mil, więc nigdy nie było to moje.
W Internecie jest tak wiele artykułów, ale robi się to tak mylące! Byłbym wdzięczny za jakiekolwiek zalecenia, które możesz mieć?
Dziękuję!
Lauren z San Diego
Uruchom powtórzenie odpowiedzi:
Opiera się na czasie, a nie przebiegu. Nasze ciała zwykle mają wystarczającą ilość paliwa, aby nas zasilić do około 80 do 90 minut. Jednak słyszałem również, że możesz zintegrować paliwo, jeśli biegasz dłużej niż godzinę. To naprawdę zależy od twojego ciała, a także ogólnych praktyk żywieniowych.
Ponieważ trenujesz dla pierwszej połowy (ekscytujące !!), nie jesteś wykorzystywany do jedzenia podczas biegania, więc ma to również kluczowe znaczenie dla metody. Sugerowałbym rozpoczęcie rozpoczęcia po wczesnej osi czasu, aby paliwo. Pomoże ci to odkryć, co lubi twoje ciało, dokładnie to, jak reaguje, wykorzystywane jest brzuch / oddech do jedzenia podczas biegania, a także wykorzystywasz się do chwytania żelu, a także jedzenia go w biegu.
Kiedy i dokładnie jak zjeść żel w biegu: paliwo do biegania w ciągu godziny nie czekaj do tej godziny. Wypróbuj technikę 10–30 – 45, a także weź żel od 30 do 45 minut do biegu.
Sprawdź odcinek 72 podcastu z instruktorem Steve’em, aby uzyskać znacznie więcej w jego technice 10–30 – 45 do tankowania.
Głosowałbym, że dostaniesz kilka różnych smaków żeli do wypróbowania – być może niektóre z kofeiną, a także niektóre bez.
Jeśli chcesz wypróbować kilka różnych smaków, uzyskaj pakiet zasięgu, taki jak jeden z nich…
Pakiet zasięgu żeli Clif – 8 liczby
Pakiet zasięgu żeli Clif – 24 liczba
Najlepszy Run Eat, a także publikuj, chciałbym powtórzyć od marca 2018 roku
Najlepszy bieg…
Prowadziłem półmaraton hangaru Tustin, a także PCRF sięgając w tym miesiącu po półmaratonie zaradczym.
Tustin Hangar Half Marathon Czas powierzchniowy: 1:48:47 – Typowa prędkość 8:17 na milę
PCRF Półmaraton Czas powierzchni: 01:46:37 – Typowa prędkość 8:13 na milę
Wyścig Tustin nie był dla mnie fantastyczny – po prostu nie czułem się silny ani w formie podczas prowadzenia z powodu błędów tankowania.
Więc stwierdzam, że mój ulubiony marsz jest półmaratonem PCRF, ponieważ widziałem kilku przyjaciół, zadowolony z kilku nowych ludzi, a także poczułem się trochę lepiej podczas biegania.
Nie czułem się tak fantastycznie, jak w Surf City Half Marathon – co, jak sądzę, sprzyja mojej teorii, że po prostu wymagam, aby mieć wspaniały dzień, a także mieć wszystkie gwiazdy… wtedy zmuszam się do biegania jako najlepszy Tego dnia mogę.
Sprawdź opublikowanie tutaj: podsumowanie półmaratonu PCRF
Najlepiej jeść…
Ach !! W tym miesiącu miałem dużo smacznego jedzenia (hm, zgodnie z zwykle).
Ale będę musiał zdecydować się na wypchniętą pizzę skorupową, którą miałem w zeszłym tygodniu. Udostępniłem jego zdjęcie w długim publikacji o tym, jak wykorzystałem się do odrzucania się produktów, których pragnąłem, ponieważ chciałem schudnąć, a także zaowocowało to dużą liczbą procedur / ograniczenia, a także nie było uprzejme.
Sprawdź opublikowanie tutaj: jedz pizzę, kiedy jest gorąco…
Post chciałbym powtórzyć…
Trudno po prostu wybrać jeden! Uważam, że tankowanie dla biegaczy było naprawdę fantastyczną serią, a także wiele osób, w których pomaga im działać silniej.
Seria podcastów paliwa dla biegaczy
Jak napędzałem (niepoprawnie) do podcastu Tustin Half Marathon #71
Co też jeśćJak na maraton z instruktorem Steve podcast #72
Co zjeść, aby napędzać podcast z biegiem nr 73
RER Podcast Awards:
Ser strunowy.
Masz bieganie, jedzenie lub przypadkowe pytanie? Wyślij to!
Jeśli masz dla mnie zaniepokojenie – zostaw pocztę głosową na linii VM VM 562 888 1644 lub napisz do mnie runieagrepeat@gmail.com z podcastem w temacie.
Dziękuję za wysłuchanie! Zapisz się do programu, aby nigdy nie przegapić odcinka, tak dobrze, jakby mieć minutę, zostaw ocenę 1 miliona gwiazdek w iTunes, Stitcher lub po prostu powiedz swoim kumplom, że jestem trochę w porządku, ponieważ musi posłuchać programu !
Pytanie: Jaki jest twój preferowany bieg lub jeść od marca?
Rabaty i oferty powiadomienia
Subskrybuj, aby uzyskać aktualizacje nowych rabatów, kodów kuponów, a także oferty z Run Eat Repread.com
Jesteś w!
Teraz sprawdź swój e -mail, aby zweryfikować subskrypcję.
Wystąpił błąd przesłania subskrypcji. Proszę spróbuj ponownie.
Imię
Adres e -mail
Używamy tego pola do dostrzegania botów spamowych. Jeśli to wypełnisz, będziesz oznaczony jako spamer.
Subskrybuj
Nie wyślemy ci spamu. Odejmować subskrypcję w dowolnym czasie.
Zasilane przez Convertkit
25Save
Dzielenie się jest dbaniem o innych!
25
Szpilka
Dzielić
Ćwierkać
Dzielić
Poczta
Dzielić
Wybierz je dalej:
Dokładnie jak kształtować trening maratonu w gorączkowym życiu z biegiem Instruktora Podcast 96
Dokładnie jak kształtować trening maratonu w gorączkowym życiu z biegiem Instruktora Podcast 96
Dokładnie jak kształtować trening maratonu w pracy w pełnym wymiarze godzin, a także w życiu domowym. Przechodząc od maratonu do ultra maratonu, ścieżka ru
Uruchom do podcastu powierzchni 106
Uruchom do podcastu powierzchni 106
Dokładnie jak wrócić z kontuzji biegowej z biegiem na powierzchni instruktor podcastu Amanda Brooks Fitness, a także bieganie TI
Brooks Running Trip Podsumowanie z Hungry Runner Woman Podcast 88
Brooks Running Trip Podsumowanie z Hungry Runner Woman Podcast 88
Hungry Runner Woman, a także Run Eat powtórz, podsumowują swoją ostatnią podróż do Seattle z Brooks prowadząc ambasadorów! Witam! Dzisiaj ja
Run Eat Repread Podcast 89 Najlepsze rekomendacje online, a także najgorsze podcast Recs
Run Eat Repread Podcast 89 Najlepsze rekomendacje online, a także najgorsze podcast Recs
Podcast obejmujący najlepsze wakacje kulinarne, a także najgorsze nowe sugestie podcastów – lub programy, które mnie zepsuły. Bieganie n
Dokładnie jak sikać na biegu – jednorazowa ocena pisuaru 127
Dokładnie jak sikać na biegu – jednorazowa ocena pisuaru 127
Przenośna ocena pisuaru dla biegaczy. Uruchom podcast, a także ocenę wideo podróży jednorazowych Jane. Zdrowe pomysły
New York City Marathon-Tips & Need to zobaczyć najważniejsze programy z zdrowym podcastem Happier Bear
New York City Marathon-Tips & Need to zobaczyć najważniejsze programy z zdrowym podcastem Happier Bear
Trening maratonu w Nowym Jorku, dzień wyścigu, pomysły na jedzenie, a także o wiele więcej podcastu. Uruchamianie pisarza bloga Healthy Happier Bear dzieli się wszystkim t
⚡ Shareaholic.