Medycyna kuli V Ups
Kołysać trudną abs … kto nie marzył o nich? Wszyscy rozumiemy, marząc o nich jest znacznie łatwiejsze niż posiadanie, jak również utrzymanie ich! jednak silny rdzeń nie tylko dobrze wyglądać, to również bardzo korzystne dla zdrowia. Więc jeśli już plany na pomijanie na tych ćwiczeń abs – nadszedł czas, aby ponownie uwierzyć.
Według J. Christopher Mendler, M. D., specjalista medycyny sportowej: „Silny rdzeń zachowuje swój tors w dużo bardziej stabilnego ustawienia w dowolnym momencie przenieść, czy jesteś sportowych do gry lub po prostu robi porządki”. Oprócz zwiększenia równowagi, pracuje brzucha może pomóc pokonać ból pleców, poprawić swoją postawę, zapalenie kontrola, a także zwiększyć swoją ogólną wysoką jakość życia.
Teraz, że jesteś z powrotem w pociągu abs, nadszedł czas, aby dodać kilka podstawowych ćwiczeń zabójca do planu treningu. Włóż Medicine kuli V Up. Oni są tak samo trudne, jak brzmią! Jednak kto nie lubi wyzwania?
Jak zrobić medycyny sferze V Up?
W tym celu należy do sfery medycyny v górę, wymóg, aby zrozumieć podstawy. Oto dokładnie jak to zrobić ćwiczenia:
Uzyskaj sferę medycyny, a także położyć się na plecach
Trzymając sferę medycyny nad głową ze swoimi rękami, a także nogi wyciągnął
Przenieś swój tors, a także nogi jednocześnie, aby dotknąć kuli do nogi
Powoli opuść z powrotem w dół w kierunku podłogi
Powtórz dla żądanej liczby powtórzeń
Mięśnie przepracowanych przez Medycyny kuli V Up
Robiąc Med kuli v się głównie pracuje rdzeń, będziesz bezwzględnie angażowania innych mięśni. Nie bądź zaskoczony, jeśli skośne, zginacze bioder, ramion, quady, a także wewnętrzne ud zaczynają odczuwać ból z tego rdzenia zabójca ćwiczeń.
Medycyna jest sfera V Up skuteczne?
W przypadku awarii nie skończyło się to bułka z masłem dla Ciebie, to medycyna sfera v ups są najlepszym dodatkiem do trudności podstawowej. Ćwiczenie jest bardzo efektywne, gdy wykonano prawidłowo.
Medycyna sferze V Up Korzyści
Dodanie med kuli v do schematu treningu będzie miał dużo więcej korzyści niż wzmocnienie rdzenia. Inne zalety przeciwko UPS obejmują siłę nóg, rdzeń wytrzymałość oraz tylną siłę.
Medycyna sferze V Up Wariacje
Poniżej znajdują się różne odmiany przeciwko upy, które można wypróbować, jeśli za pomocą kuli medycyna nie jest raczej w swojej sterówki jeszcze, lub jeśli chce dużo większe wyzwanie.
V Ups bez Medycyny Sphere – dokładnie ten sam sposób jak w przypadku leku kuli V na wysokości, z wyjątkiem będziesz rowu wagi jak właśnie zrobić masę ciała.
Przemiennego Leg V Ups – W tym wariancie, na przemian podnoszenia jedną nogą na raz.
Najechanie Nogi: Zaczniesz leżąc na plecach, a także podnieść stopy o 6 cali nad podłogą. podnieść nogi około 45 stopni, jak również tułowia dotykać palcami. obniżyć górną część ciała z powrotem w dół, jak również do położenia nóg wisząc. Wersja ta trudność saldo, a także wytrzymałość rdzenia.
Medycyna sferze V Up Alternatywy
Wczasy w dodając kilka innych podstawowych ćwiczeń do planu ćwiczeń? prawo oto kilka med sfera v się alternatyw:
dotyka toe
reverse brzuszków
Wycieraczki
Hollow hold
Scissor Kicks
Zakończyć
Med sfera v ups to doskonałe ćwiczenie, jeśli rdzeń typowych awarii lub deski nie są trudne Ci każdy rodzaj dłużej. Twój rdzeń wraz z zginacze bioder, ramion, quadów, jak również wewnętrznych ud będzie wszystko skończy się coraz pracował. Jeden doskonały rzeczą med sfera przeciwko UPS jest istnieje wiele odmian, jak również alternatywne ćwiczenia można zrobić, jeśli nie są raczej w stanie zrobić je teraz. Więc na co czekasz? dostarczyć medycyny sfera v ups spróbować w swojej podstawowej treningu!