Chociaż joga jest już od wieków, to wydaje się dużo więcej, a także o wiele więcej ludzi idą rozpoznać wszystkie znaczące korzyści, które oferuje. od tego, wydaje się, że wszystkie różne odmiany jogi pojawiały się w tych dniach – hot jogi, Power Yoga, Vinyasa, przepływowe ospały jak tak dalej. Dla ktoś chce dostać się do jogi, może czuć się przytłaczająca wiedząc od czego zacząć!
Spis treści [ukryj
Co to jest słaby przepływ Joga?
Vinyasa Yoga jak Hatha Joga
Kto musi zrobić słaby Joga przepływu?
10 powodów, muszą być robienie powolny przepływ Yoga1. Wszyscy są mile widziani
2. uspokaja umysł
3. redukuje stres
4. Low-Impact
5. Uczy Patience
6. Wytrzymałość Buduje psychicznego
7. Poprawia elastyczność
8. Tworzy Mięśnie
9. przed zranieniem
10. Poprawia ogólny stan zdrowia
Wniosek
Każdy rodzaj jogi spróbować przyniesie znaczące korzyści. W praktyce jogi zwiększy elastyczność, uspokoić umysł, jak również nawet wzmocnić układ sercowo-naczyniowy. Ale jeśli jeszcze nie słyszał o spowolnionego przepływu jogi, będziesz chciał dowiedzieć się więcej! Ma nie tylko niezwykłe korzyści, jednak jest to najlepsze dla wszystkich grup wiekowych, a także etapy ludzi. Od początkujących do zaawansowanych, że ma coś dla każdego!
Ale zanim przejdziemy do Top 10 powodów, trzeba to zrobić, wygląd Chodźmy na to, co jest ospały joga przepływu, jak również pewne istotne różnice między nim, a także inne rodzaje.
Co to jest słaby przepływ Joga?
Co jest powolny przepływ joga? Cóż, jak sama nazwa wskazuje, jest to, że przepływ joga zrobić w wolniejszym tempie. Zasadniczo, w klasie, można zrobić o połowę liczby pozach, które można ogólnie zrobić w rutynowych klasie przepływu – biorąc dużo więcej czasu, a także w oddychaniu w każdej pozie. Na przykład, w typowym przepływu, można wziąć jeden oddech za ćwiczenia podczas powolnego przepływu w jodze, może wziąć 3-5 oddechów na pozy. Pozwoli to, aby pogłębić swoją teraźniejszość jak naprawdę skupić się na każdym ruchu w zasięgu ręki. Jest spokojniej, a także o wiele bardziej spokojny sposób, który uwzględnia zmienność zarówno Vinyasa jak również hatha jogi.
Vinyasa Yoga jak Hatha Joga
Ponieważ powolny przepływ joga łączy obie formy, to zasadnicze znaczenie, aby zrozumieć różnicę, jak również dokładnie, jak są one połączone w tego typu praktyki.
Vinyasa Joga stawia „flow” w powolnego przepływu jogi. Vinyasa joga to joga, gdzie ruchy jak również pozy płynąć od siebie. W przeciwieństwie do innych jog, każdej z klas vinyasa specjalnego oraz płynie w różny sposób z różnych pozycjach, jak i ruchów.
Hatha Joga różni się od Vinyasa. Hatha Joga jest o wiele więcej z „slow” w powolnego przepływu jogi. Podkreśla wartość oddychania, a także włączenie swoich oddechów z ruchami produkować medytacji, jak również relaksujące doświadczenie. Jogini zrozumieć to dla pomny oddechem uspokoić umysł, przynosząc spokój, a także ostrości.
Po zintegrowaniu Vinyasa jak również użyj funkcji wyszukiwania, można dostać się powolny przepływ jogi! To kombinacja pozach, jak również ruchów, które wypływają razem trzymając te pozy długo wystarcza do pracy na swoim oddechu.
Kto musi zrobić słaby Joga przepływu?
Chwalebne rzeczą spowolnionego przepływu jogi jest to, że jest niepowtarzalny dla każdego! Prędkość jest najlepszy dla początkujących, ponieważ nie czują się przytłoczeni lub utracone, jednak jest to również najlepszy dla wielu bardziej zaawansowanych joginów, którzy chcą pchnąć siebie, a także nurkować głębiej w swoich pozach. Prace oddychanie, a także spokojny charakter klasy jest również najlepsza dla osób w każdym wieku, a także różnych środowisk.
10 powodów, muszą być robienie powolnego przepływu Joga
1. Wszyscy są mile widziani
Jak wspomniano powyżej, słaby przepływ joga jest z uwzględnieniem wszystkich joginów, od początkujących do zaawansowanych. Bez względu na wiek czy poziom doświadczenia, wszystko może przyjść na matę do jogi słaby przepływ metody jak dostać coś z niego. Poprzez spowolnienie ruchów w dół, można rozciągnąć, a także trudności sobie własnych ograniczeń osobowych, co oznacza każdą osobę fizyczną, która robi metoda będzie czerpać korzyści na poziomie są na.
2. uspokaja umysł
Mieć ciężki dzień w pracy? Być może dzieci zostały pchanie się poza swoim zerwania? Cóż, powolny przepływ joga które naprawdę cuda pracy dla uspokojenia umysłu, jak również pozwalając że niekończąca się do wykonania wystawianie Vanish na chwilę. Koncentrując się na oddechu, a także gospodarstwa ruchy w swoim strumieniu może naprawdę przynieść spokój, że nie może sobie sprawę, trzeba było przed wejściem na matę.
3. redukuje stres
To nie tylko joga uspokoić swój umysł na krótki okres czasu, może to również zminimalizować poziom lęku! Oczywiście, wszystkie formy jogi są fantastyczne reduktory lękowe, jednak nie tylko coś o spowolnionego przepływu jogi, a także zapewnia dostęp do oddechu, który zabierze go do jeszcze jednego poziomu. Biorąc głęboki oddech w jak również na zewnątrz, skupiając się na jednej rzeczy na raz, rzeczywiście pozwala złagodzić swój niepokój, jak również być obecny w tej chwili.
4. Low-Impact
Z powolnego przepływu jogi, nie będą się martwić AbouTrzymaj się z przepływem. Metoda ta jest niezwykle niski wpływ, a także nie umieściły żadnego rodzaju nadmiernej presji na kolana lub stawów. W całej praktyce masz czas na słuchanie swojego ciała, a także sprawdził wskazówki, które ci daje. Poczujesz się, gdy wychodzisz poza limit, a także readżusty. Jednak tak czy inaczej, nadal nie będziesz robić żadnego rodzaju ruchów nadruku lub wysokiego wpływu, które musisz traktować później.
5. Uczy cierpliwości
Czasami, kiedy chcesz wykonać trening lub coś fizycznego, kojarzymy go z prędkością. Wysoka intensywność, świetne oferty pocenia się, rozumiesz wiertło. Tak więc, gdy eksperymentujesz z mygłą jogą przepływową, możesz czuć się niecierpliwy. Możesz chcieć, aby coś było bardziej szybsze szybsze, aby dostać się do praktyki, kiedy w rzeczywistości, to cały punkt!
Po przejściu naturalnej skłonności, by chcieć jeszcze szybciej się szybciej, odkryjesz wszystkie korzyści, a także więcej. Odkryjesz cierpliwość, a także że korzyści z tej metody znajdują się w momentach wolno poruszających się.
6. Buduje wytrzymałość psychiczną
Podczas odkrywania cierpliwości z wolniejszym tempem, masz również budowanie dużej ilości wytrzymałości psychicznej w posiadaniu pozów na dłużej. Dzięki rutynowej jogi przepływowej poruszasz się po oddechu, jednak będziesz musiał trenować się, aby trzymać pozasy z dyskomfortem. Nie możesz być wykorzystywany do posiadania pewnego prezentu na 3-5 oddechów na raz, a także to absolutnie pokazuje ci wytrzymałość psychiczną, a także pracę z niewygodnymi posiadaniem.
7. Poprawia elastyczność
Wszystkie jogę zwiększa twoją elastyczność, jakkolwiek powolny przepływ jogi jest znaczną zmianą. Oddychanie ze swoimi pozami, a także koncentrując się na niektórych grupach masowych mięśni, a także rozciąga się na sekundę na raz, będzie naprawdę podejmować elastyczność na następny poziom. Nie wspominając o tym, że dzięki ulepszonej elastyczności jest ulepszona postawa, jak również równowaga! Kontrola kroków, jak również ruch masz mięśni, o wiele lepiej będziesz!
8. Buduje mięśnie
Podobnie jak poprawa elastyczności, trzymając pozasy na dłużej strzelają te ukierunkowane mięśnie dłużej, dlatego budując je w procesie! Zamiast pędziać ze swoim przepływem, naprawdę trwasz czas, a także koncentruje się na niektórych grupach masowych mięśni, po jednym na raz, przynieść korzyści swojemu wytrzymałości w przyszłości!
9. Zapobiega obrażeniom.
Ponieważ nie musisz dotyczyć nadążania z szybkością instruktora, a także możesz pracować w ramach własnych ograniczeń, a także mocne, zwiększysz mięśnie bez obrażeń, jednocześnie pracując w sposób, który będzie mniej prawdopodobne, abyś otrzymał kontuzję!
10. Poprawia ogólne zdrowie
Jak widać, jest tak wiele umysłowych, jak również fizycznych korzyści, aby dodać powolną jogę przepływową do rutynowej rutyny treningowej. Jednak nie zrobiłoby to sprawiedliwości metody, nie wspominając o jednym z największych powodów, aby zapewnić go … Poprawa ogólnego zdrowia. Praca ze swoim oddechem, a także poświęcenie czasu ze swoim przepływem zwiększy zdrowie serca, płuco, a także zdrowie oddechowe, a także więcej.
Wniosek
Dokonywanie jakiegokolwiek rodzaju jogi zaoferuje wiele korzyści, takich jak zwiększenie elastyczności, uspokajając umysł, a także ulepszone zdrowie sercowo-naczyniowe. Slow Flow Joga jest rodzajem jogi, która koncentruje się na spowalnianiu przepływu pozów. W przepływie Sluggish zrobisz około połowy liczby pozów, które w rutynowej klasie przepływu.
Jedną z fantastycznych rzeczy o powolnym przepływie jest fantastycznie dla wszystkich – zarówno początkujących, jak i zaawansowanych jogąt. Niektóre inne powody, dla których musisz wykonać powolną jogę przepływową, obejmują obniżony stres, jest niski wpływ, uczy cierpliwości, a także wytrzymałość psychicznej, poprawia elastyczność, buduje mięśnie, zapobiega obrażeniom, a także poprawić ogólne zdrowie.