Rozumiemy, że poruszamy się mniej, a także śpimy bardziej podczas pandemii. A co z wpływem na zarządzanie naszą wagą? Przyjrzeliśmy się do łącznych danych od milionów osób Fitbit od końca marca, kiedy zamówienia blokujące były powszechne, szczególnie w USA, z końcem czerwca, aby zobaczyć wpływ kwarantanny na naszą wagę.
Najpierw zacznijmy od wspaniałej Reprezentacja Holandii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka wiadomości. Covid-19, a także wynikające z tego, że zamówienia schronienia na miejscu trafiły na świat na początku roku, kiedy wielu z nas skupiło się na utraty wakacji. I nawet w przypadku pandemii osoby Fitbit nadal oceniają mniej niż w styczniu. Ale w Stanach Zjednoczonych osoby Fitbit nie tracały tyle wagi, ile zwykle działają w czasie zimowym do sprężyny.
Utrata masy ciała i zysku na płcie dotknięte odległością niezwykle inaczej. Kobiety w dużej mierze przybierały na wadze tej wiosny, podczas gdy facet częściej stracił, wskazują nowe dane od amerykańskich użytkowników Fitbit.
Średnio zyski, a także straty były niewielkie, mniej niż funt dla kobiet w każdym wieku, z wyjątkiem 30 do 49, które osiągnęły średni wzrost 1,4 funta. W przypadku mężczyzn zarówno na młodszych, jak i starszych końcach wiekowych spektrum straciły na wadze, podczas gdy odmiana wieku 30-59 lat pozostała w dużej mierze taka sama.
Trendy były podobne Reprezentacja Szwajcarii w piłce nożnej mężczyzn Koszulka w niektórych światowych miastach. Na przykład kobiety Fitbit w Londynie zaczęły przybierać na wadze w kwietniu. Jednak konkretne miasta, takie jak Tokio, zarówno facet, jak i kobiety zachowują swoją wagę przez całą wiosnę.
Mania blokująca chleb manifestowała się również w danych rejestrowania żywności. Węglowodany, gdy część spożywanych kalorii zaczęła się wspinać niemal dokładnie, gdy w USA zaczęły rozprzestrzeniać się zamówienia schronienia na miejscu. To prawda, wielu z nas liczyło zarówno na chleb, jak i inne węglowodany podczas naszego pobytu w domu.
Podstawy są nadal najlepsze
Chcieliśmy zobaczyć, jakie czynniki były spójne dla tych, którzy stracili wagę oprócz tych, którzy zyskali. Zgodnie z danymi, chociaż możemy nie być z naszego typowego zdrowia i dobrego samopoczucia, a także procedur fizycznej sprawności fizycznej, sprawdzone taktyki utraty masy ciała nadal działają – kwarantanna lub bez kwarantanny. Typowe czynniki wśród tych, którzy stracili na wadze, obejmowały:
Poruszali się więcej. kroki mają znaczenie. Średnio osoby, które straciły więcej niż pięć funtów od końca marca do późnego maja, codziennie odbywały 1500 kroków niż osoby z Fitbit, które zyskały więcej niż pięć funtów. Ta liczba kroków równa się dodatkowym pięć mil tygodniowo.
Średnio facet, który stracił ponad pięć funtów, podjął około 9800 kroków dziennie, podczas gdy kobiety, które straciły ponad pięć funtów, osiągnęły 8400 kroków dziennie. Z drugiej strony facet, który zyskał ponad pięć funtów, przyjął średnio mniej niż 8300 kroków dziennie, a także kobiety, które zyskały ponad pięć funtów, zajęły mniej niż 7200 kroków dziennie.
Dobrze spali. Osoby Fitbit, które utrzymywały swoją wagę średnio +0,5 punktu więcej na wynikach snu niż osoby, które zdobyli więcej niż pięć funtów.
Ogólny wynik snu jest sumą twoich prywatnych wyników w czasie trwania snu, jakości snu, a także odbudowy, dla ogólnego wyniku nawet 100. Większość osób Fitbit ACF Fiorentina Koszulka otrzymuje wynik między 76, a 78 – co oznacza sprawiedliwe dla Świetne wyniki snu.
Kobiety, które utrzymywały wagę w okresie badań, miały wynik snu prawie 78, podczas gdy Guy osiągnął 77.
Badania pokazują, że uzyskanie wystarczającego snu na najwyższym poziomie może pozytywnie wpłynąć na twoją energię, aktywność, nastrój, wagę, a także więcej. Dobrze spanie może również pomóc ciału kontrolować metabolizm, kontrolować pragnienia żywności, a także pozwolić na podejmowanie znacznie lepszych decyzji dotyczących tego, jak i kiedy jeść.
Śledzili swoją wagę. Osoby, które przyjęły aktywną stopę zainteresowania swoją wagą, były w stanie go lepiej zachować. Średnio osoby Fitbit, które utrzymywały swoją wagę, ważyły się 2,5 razy częściej niż osoby, które zyskały więcej niż pięć funtów. Facet ważył się częściej niż kobiety.
Regularne wskakowanie w skale oznacza, że możesz zauważyć niewielkie zyski, zanim skończyły się one większe. Oprócz badań zgadza się – kontrole wagi regularne prowadzą do znacznie lepszej konserwacji. Codziennie jest idealny, jednak jeśli to zacznie zadzierać z głową, pozostań z tytułem.
Informacje te są przeznaczone wyłącznie na funkcje akademickie, a także nie są przeznaczone jako substytut diagnozy medycznej lub leczenia. Nie należy wykorzystywać tych informacji do diagnozowania lub leczenia problemu lub stanu zdrowia i dobrego samopoczucia. Zawsze sprawdzaj z lekarzem przed zmianą diety, zmierzenie nawyków snu, przyjmowanie suplementów lub rozpoczęcie nowej rutyny sprawności fizycznej.