Ukryj się
Dlaczego moje gardło boli po uruchomieniu?
Wspólna przyczyna bólu gardła po runninginhaling z otwartymi ustami
Niska wilgotność
Temperatura powietrza jest równie dobrze zimna
Możesz mieć kwas zwrotny
Jak powstrzymać ból gardła po uruchomieniu
Domowe środki zaradcze na ból gardła, a także losowanie głosu nawilżacz
Jeść chłodno jedzenie
Gargle Ciepła słona woda
Herbata miodu i ciepła
Pij ciepłe ciecze.
Wniosek
Dlaczego moje gardło boli po uruchomieniu?
Bieganie jest jedną z najwybitniejszych form ćwiczeń sercowo-naczyniowych dla ludzi na całym świecie. W samych Stanach Zjednoczonych wzięło udział około 60 milionów ludzi w biegu, jogging, a także ścieżka prowadzony w 2017 r. Pomimo okazjonalnego bólu gardła po uruchomieniu prawie 80 procent Amerykanów, którzy prowadzili ćwiczenie, aby zachować zdrowie aby pozostać w kształcie.
Podczas gdy w kształcie jest jedną z korzyścią na działanie, istnieją inne korzyści, które mogą być związane z ćwiczeniem. Korzyści z biegania obejmują:
Obniża swoje niebezpieczeństwo choroby serca
Pomaga złagodzić stres
Wzmacnia kości
Zwiększa poziomy ufności
Promuje znacznie lepsze nawyki do spania
Może wydłużyć żywotność
Bieganie jest wyraźnie fantastycznym ćwiczeniem, który jest trudny, a także szczyci się dużą ilością świadczeń, gdy konsekwentnie. Nie ma wielu wady, które możesz o tym odkryć.
Inny niż potencjalny ból gardła po uruchomieniu, że możesz uzyskać. Jeśli kiedykolwiek miałeś ból gardła po uruchomieniu, najprawdopodobniej zastanawiałeś się dokładnie, jak to było nawet możliwe. Cóż, tutaj są kilka typowych przyczyn, które będą odpowiedzieć na twoje pytanie.
Wspólna przyczyna bólu gardła po uruchomieniu
Wdychanie, a także proces wydechowy efekt szybkości biegu podczas wykonywania ćwiczeń. Przechodzenie powietrza z jamą gardła w kierunku płuc może spowodować, że skończyło się podrażnienie, a także ból. Niektórzy eksperci medyczni wierzą, że warunki wrzenia kwasu lub przekrwienia nosa może spowodować ból gardła po uruchomieniu. Ból gardła po uruchomieniu może również być od innych przyczyn, takich jak wdychanie z otwartymi ustami, wilgotnością, temperaturą powietrza, a także kwasową refluksową.
Wdychanie z otwartymi ustami
Większość z nas to stworzenia nawyku. Niestety, jedna z tych nawyków mnóstwo nas Udostępnia korzysta z naszych ust, aby oddychać podczas pracy. Zajęło mi lata (i nie przesadzam), aby odkryć dokładnie, jak biegać, wdychając z moim nosem podczas wydychania z moimi ustami. Nie rozumiem, dlaczego pomysł był dla mnie tak trudny do zrozumienia. Odkrycie jednak wdychanie nosem podczas pracy pomoże utrzymać Cię od cierpiących gardła.
Podczas wdychania z ustami podczas biegania powietrze przesuwa się w dół gardła z ustami, które tworzy suchą ścieżkę na ścieżce, którą towarzyszy. Gdy powietrze przemieszczają się z jamą nosową, jest ogrzany, jak również filtrowane, co pomaga powstrzymać oddychanie w cząstkach, a także pyłku. Tak więc wdychanie z nosem zmniejszy twoją możliwość obrzydliwego gardła zgodnego z dniem.
Niska wilgotność
Czy klimat jesteś online w suchym? I online w południe, a także wilgotność może być siłą, z którą należy się liczyć. Niezależnie od tego, czy stan pogody jest gorący lub zimny, bieganie w obszarach niskiej wilgotności może spowodować ustanowienie drapańskiego gardła. Ponadto amerykańskie stowarzyszenie płuc stanowi, że alergenny środowiskowe, takie jak pył lub pyłek, mogą zapewnić suche, a także irytujące uczucie w gardle.
Temperatura powietrza jest równie dobrze zimna
Temperatura powietrza, jak również chłodna jest jeszcze jedna typowa przyczyna bólu gardła po uruchomieniu. Gdy powietrze w niższej temperaturze przemieszczają się z jamą nosową lub gardła, gdy oddychasz szybki, jak i głęboko, może być niektóre nieprzyjemne skutki uboczne. Jeden z tych, którzy są bólem gardła.
Możesz mieć kwas zwrotny
Czy próbowałeś wybrać się na bieg, zanim twoje jedzenie się całkowicie strawione? Jeśli tak, kwasy w brzuchu mogły skoczyć idealnie z powrotem na przełyku od działalności. Podobnie znany jako kwasowy refluks. Odpływ kwasowy może spowodować podrażnienie gardła, jak również może również spowodować ochrypły głos. Istnieją leki na receptę zaprojektowanych szczególnie do zwalczania kwasowej refluksu – najpierw porozmawiaj z lekarzem.
Jak powstrzymać ból gardła po uruchomieniu
Nikt nie chce bólu gardła po uruchomieniu. Jest pewna metoda, aby stracić parę, a także wykolenia motywację odnoszącej się do wysiłków treningowych. Istnieją jednak kroki, które można przyjąć, które pomogą zatrzymać ból gardła, który jest zgodny z biegiem.
Unikaj kofeiny, a także alkoholu
Upewnij się, że jesteś zawsze dobrze nawodniony przed, w trakcie, jak i po przebiegu
Jeśli doświadczasz z poważnych alergii, upewnij się, że uczyniesz działać w obszarach dotyczących skłonności do zanieczyszczeń
Zdecyduj się na bieżnię swojej siłowni zamiast na zewnątrz, aby zapobiec chilly warunkom pogodowym lub suchym powietrzem
Sprawia, że troska o wdychanie nosem zamiast ust, aby pomóc w zapobieganiu bólu, a także ból gardła
Poczekaj, aż jedzenie strawi się całkowicie przed wyjazdem.Musisz zawsze uniemożliwić bieganie ideałem po jedzeniu posiłku.
Jeśli pójdziesz na bieg na zewnątrz w chłodnej pogodzie, załóż maskę lub szalik, aby pokryć nos, a także usta, aby pomóc zatrzymać chłodne powietrze przed wejściem do kanałów oddechowych
Domowe środki zaradcze na ból gardła, a także utraty głosu
Jeśli cierpisz na ból gardła po uruchomieniu, istnieją środki zaradcze, które mogą pomóc w prostotę bólu, a także pomóc odkryć ulgę. Ważne jest, aby zaradzić ból gardła, gdy tylko czujesz objawy występujące. Im dłużej uniemożliwiasz to traktowanie, pogorszy ból może stać się. Jeśli uważasz, że twoje objawy mogą być wskazaniem znacznie bardziej dotkliwego stanu, należy natychmiast skontaktować się z usługodawcą usług głównych. Poniżej znajdują się kilka środków zaradczych na ból gardła, które możesz odkryć przydatne ..
Użyj nawilżacza
Everlasting Comfort niesamowity nawilżacz mgły do sypialni (6L) – filtrowane, ciche, ultradźwiękowe – duże … Długotrwała ochrona dla domu, biura, przedszkola lub akademika: Nasza ultradźwiękową nawilżacz ma zbiornik do przechowywania 6 litra (1,6 galona), który działa W pokojach do 500 stóp kwadliści, a także trwa do 50 godzin
Nie twój typowy nawilżacz powietrza: Obejmowaliśmy ważną tacę olejową, która krąży pachnący olej do niesamowitej mgły, dając ci czystą, a także świeży pachnący aromat w całym domu
Bezpieczny w użyciu, szept Cicha: Nasz duży space nawilżacz jest prawie cichy (mniej niż 30 dB), a także wyłącza się automatycznie, gdy nie ma wody; Bez ryzyka do wykorzystania w pomieszczeniach dla niemowląt, a także sypialni
Nigdy więcej nie zastępuj filtra: Nasza sypialnia nawilżacz jest filtrowany, oszczędzając Cię z ciągłych kosztów wymiany. WAŻNE: Spróbuj utrzymać wilgotność między 40 do 60 procent, aby zapobiec gromadzeniu się wody
2-letnia polityka wymiany: Na wiecznym komforcie Dbamy o swoje doświadczenia z naszymi produktami, zobowiązując się, aby zastąpić nawilżacze do domu, musi coś pójść źle
Sprawdź najnowszą cenę
Co znaczy lepszą metodę zwalczania suchego powietrza niż przy użyciu nawilżacza? Oddychanie suchego powietrza może podrażniać gardło. Staje się nawet o wiele bardziej typowe w miesiącach zimowych, kiedy prowadzisz ciepło. Niesamowity nawilżacz mgły dodaje uzdrowienie wilgoci do powietrza, jak również może pomóc poluzować flegmę.
Jeść chłodno jedzenie
Wszystko jest w porządku z umiarem. Co oznacza, że popsicles lub jogurt są w porządku, aby się rozwijać w radzeniu sobie z bólem gardła. Żywność z chłodnymi temperaturami może pomóc prosto bólu gardła. Ponadto, chłodne pokarmy (jak lody) są zwykle bardziej miękkie, a także łatwiejsze do połknięcia.
Gargle Ciepła słona woda
To jest moje przejście na ból gardła po uruchomieniu. Moja mama miała dołuchać ciepłą słoną wodę, biorąc pod uwagę, że byłem dzieckiem – a także nigdy nie zawodzi. Gargling Ciepła woda soli pomaga uspokoić ból, a także podrażnione gardło. Wszystko, czego potrzebujesz około 8-uncyjnej szklanki ciepłej wody, a także ¼ łyżeczki soli. Gargle wodzie z tyłu gardła przez około 30 sekund do chwili, a następnie wypluła go.
Herbata miodu i ciepła
Tradycyjne medycyny Organic Chamomile z herbatą lawendy, 16 worków do herbaty (paczka 6) osiada twój niespokojny system po zestresowaniu.
Zweryfikowany nie-gmo. Wszystkie składniki certyfikowane organiczne. Koszerny. Bezkofeinowy
Konsekwentnie wysokiej jakości zioła z partnerstw handlu etycznego
Smak: uroczo kwiatowy z unikalnymi notatkami lawendy
Przypadek sześciu pudełek, każde pudełko zawierające 16 zapieczętowanych worków do herbaty (96 ogólnych torebek do herbaty)
Sprawdź najnowszą cenę
Jeśli płukanie ciepłej słonej wody nie jest raczej twoją rzeczą, może być miód z ciepłą herbatą. Nie wierzę, że jest coś znacznie bardziej kojącego, gdy twoje gardło jest drapane, a także zirytowane niż ten kombinacja. Badania pokazały herbaty ziołowe, takie jak rumianek mają właściwości przeciwzapalne. Daje to tylko znacznie bardziej wydajne, gdy rzutujesz miód w miksie. Badania wykazały, że miód redukuje produkcję śluzów, a także leczy kaszel, a także leki nadmiernie przez recepty.
Pij ciepłe ciecze.
Ma każdą indywidualną sugerowaną zupę, gdy nie czujesz się dobrze lub bólu gardła? Ciepłe płyny, takie jak rosół, zupa lub herbata, mogą walczyć zirytowany gardło. Pij ciepłe płyny około 4 lub 5 razy dziennie, aby pomóc uspokoić objawy. Pamiętaj, aby zapobiec napojom kofeinowym (co oznacza rano kawy), ponieważ mogą prowadzić do odwodnienia.
Wniosek
Powyżej objęliśmy 4 powody, dla których możesz napotkać ból gardła po uruchomieniu. Jednak nie pozwól, aby niewielkie niebezpieczeństwo bólu gardła powstrzymała cię od udziału w wyjątkowym ćwiczeniu, jak bieganie. Istnieje również wiele świadczeń do zdobycia !! Po prostu pamiętaj o czterech rzeczach, które mogą spowodować ból gardła po uruchomieniu (wdychanie z otwartymi ustami, niską wilgotnością, powietrze jest równie dobrze chłodne, jak również może refluks kwasowy), jak również zrób to, co możesz zapobiec lub naprawić. Jeśli robisz te rzeczy, możesz nie zapamiętać swojego gardła, a także rozpocząć skupienie się na swoim biegu!